マインドフルネスヨガ

マインドフルネスヨガは、今の自分に集中することによって、脳のストレスを軽減させながらヨガの効果を引き出します

まず最初に、普段はあまり意識しない自身の呼吸に意識を向けます。これだけでも大きな効果があります。ポイントは、深くてゆっくりした呼吸です
呼吸法は「腹式呼吸」が基本となります。ゆっくり深い「腹式呼吸」を行うと自律神経が調い、精神が深く安定していきます
そして、呼吸を意識しながらポーズ(動き)を行い、自身の身体にも意識を向けていきます。ポーズは心地良いストレッチ感のあるものが中心ですが、時には筋力を意識したポーズで一生動ける身体を目指します(健康寿命を延ばす)。シャバーサナ(くつろぎのポーズ)の時間を多めに取って、陰陽のバランスを整えます

呼吸はポーズのために、そしてポーズは呼吸のために・・・あるのです(「ヨガは呼吸法」とも言われる所以です)
音楽無しのダンスがあり得ない様に、呼吸無しのヨガはあり得ません。音楽に合わせてダンスを行うように、呼吸に合わせてポーズ(動き)を行います。だから呼吸が先になります
呼吸はゆっくり行いますから、ポーズ(動き)も必然的にゆっくりとなります。そうすると心にもゆとりが取れてリラクゼーションが深まります(自律神経の副交感神経が優位になる)

教室では、身体のエクササイズやポーズが中心ではなく、ヨガの本来の姿である「身体(正しい姿勢と動作)・心(意識集中)・呼吸(完全呼吸)」(ヨガの三密)を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを目指します
ゆったりとしたヒーリングヨガでココロとカラダをリセットして、日々の健康を目指しましょう！
身体が固い方でも、どの年代の方でも無理なく参加可能です

持ち物としては、ヨガマット又は大き目のバスタオル・水分・汗拭きタオルとなります
基本的に裸足で行いますが、靴下を履く場合(寒い時期等)は五本指をお勧めします

月2回程度の水曜日の夜に開催しています
ヨガ初体験の方も是非ご参加ください(^^♪