【おきらくストレッチ♨︎】夏！下半身を使って巡りよく

夏バテしない
秋に疲れを残さない
からだづくり！

♦︎下半身をしっかり使おう
♦︎上半身と下半身をつなげよう
♦︎内側から汗をかこう　
　
　
　
　
《おきらくストレッチ♨︎とは？》
　
自分のカラダの声に耳をすまして
感覚を感じてみよう。

「ホッとする」
「気持ちいい」
「好き」

そんな感覚を大切に

楽しみながら
自分だけのセルフケアを
みつけていきます。



不調や今あるカラダは
毎日の使い癖から。

無意識にしていた
心とカラダの使い癖に気づき

・ほぐしゆるめ
・伸び〜をして
・新しい使い方を身につけましょう。
　　

　
それぞれのカラダがあり
個性や良さがあり

もちろん
苦手もあったりして

その違いを楽しめるのも
グループレッスンの
素敵なところです。
　
　
　
その日の
リフレッシュも味わいつつ

自分以外の参加者さんが
いるからこその

・コツコツ継続
・暮らしに落とし込むことの
楽しさや味わい深さ
も感じながら

ゆる〜り
ストレッチしていきましょう♫
　
　　
【内容】
からだの使い方、姿勢
筋膜リリース
ストレッチ
インナーマッスルトレーニング
呼吸
マインドフルネス
たまに簡単なダンス
　
　
【持ち物】
飲み物、ヨガマット
テニスボール(貸し出しあり)

動きやすい服装
裸足にて