リストラティブヨガ

【ヨガの種類を大きく二つに分けると、立位(立って行う)中心のアクティブ系ヨガと座位(座ったり横になって行う)中心のリラックス系(ヒーリング系)ヨガに分けられます。リストラティブヨガは、後者のリラックス系に入ります】

リストラティブヨガは、プロップと呼ばれるヨガの道具(ヨガボルスター、ヨガブロック、ヨガベルト、ブランケットなど)を使用して、一つひとつのポーズに時間を掛ける(5～20分)ことで体の緊張を緩和し、ストレスを手放して、心身の回復を促す動かないヨガです。究極のリラクゼーションヨガとも言えます
ポーズを行っている時は、身体の力を抜いたまま重力(地球の引力)に全てをゆだねて、リラックスした姿勢をキープしていきます

リストラティブは「再生・心身回復」と言う意味。リラクゼーションを深めながら「休息・落ち着き・平穏」を取り戻します

究極のリラクゼーションヨガで、日々の健康を目指しましょう！
リストラティブヨガは、筋肉の力をあまり使わないので、身体が固い方や、どの年代の方でも無理なく参加可能です
所用時間90分の内、最初の約30分は普通のヨガでウォーミングアップを行い、残りの約60分でリストラティブヨガを行います(呼吸法や瞑想が入る場合もあります)

持ち物としては、ヨガマット・水分・汗拭きタオルとなります
基本的に裸足で行いますが、靴下を履く場合は五本指をお勧めします

リストラティブヨガは、一人ひとりに合わせてプロップを調整しますので、少人数の開催になります

毎月第一土曜日の午後開催です　※10月は第二土曜日になります
ヨガが初めての方も是非ご参加下さい(^^♪