大人向け★チアエクササイズ★子連れもOK

●10/12(水)10:30〜11:30

●対象→18歳以上
　　　　女性のみ

●お子様連れの参加もOKです。

　抱っこやおんぶをしながら
　できる範囲で参加するのでも
　大丈夫です。

　少し遊ぶスペースを設けます。
　音楽がなれば子ども達も
　踊り出すかもしれません。
　みなさんで見守りながら
　エクササイズしましょう！
　

●持ち物→飲み物、汗拭きタオル
　上履き
※動きやすい服装でいらして下さい。

◎みなさん、【チアダンス】を
ご存知ですか？

子ども達がポンポンを持って
可愛く踊ってというイメージが
強いかもしれませんが、
実はボディーメイクできる
エクササイズの要素が
たくさんあるんです！

・柔軟をしながら
　いつも使っていない体の部位を
　しっかり伸ばしていきましょう！

・アームモーションという
　腕の動きの基礎をやる事で、
　二の腕を引き締めていきましょう！

・キックで膝をあげたり、
　ジャンプをしたり、
　いろんな動きを通して
　シェイプアップしましょう！

・ダンスを覚えながら、
　頭を使って練習して
　いきましょう！

・レッスン中は常に笑顔を心がけ、
　気持ちを明るくしましょう！

音楽に合わせてダンスをする事で、
シェイプアップできるって
素敵だと思いませんか？！

みなさんの知っている
元気になれる曲で
踊れたらなぁと思っております☺︎

難しいことはしません。
単純な動きを繰り返すことで
体をしっかり動かしていきますよ！
ダンス未経験の方でも
安心してご参加いただけます。

●レッスンの流れ
柔軟、動きの確認
後半ははひたすら踊ります♬

ぜひ一緒に楽しく
レッスンしましょう〜

ダンスで気持ちを解放して
リフレッシュしましょう〜

たくさんの皆様の参加を
お待ちしております。

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