マインドフルネスヨガ

開催日 2022年12月07日
開催時間 18時30分~00時00分
参加対象年齢 15歳以上
参加対象性別 指定なし
募集人数 6人
開催場所 3階 301教室(リラックススタディ)
参加費用 0円
参加費の支払い方法
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【ヨガの種類を大きく二つに分けると、立位(立って行う)中心のアクティブ系ヨガと座位(座ったり横になって行う)中心のリラックス系(ヒーリング系)ヨガに分けられます。マインドフルネスヨガは、後者のリラックス系に入ります】

マインドフルネスヨガは、今の自分に集中することによって、脳のストレスを軽減させるのが主な目的です

まず最初に、普段はあまり意識しない自身の呼吸に意識を向けます。これだけでも大きな効果があります。ポイントは、深くてゆっくりした呼吸(*1)です
呼吸法は「腹式呼吸」が基本となります。ゆっくり深い「腹式呼吸」を行うと自律神経が調い、精神が深く安定していきます
そして、呼吸を意識しながらポーズ(動き)を行い、自身の身体にも意識を向けていきます。ポーズは心地良いストレッチ感のある物(ハタヨガ)が中心ですが、時には筋力を意識したポーズで一生動ける身体を目指します(健康寿命を延ばす)。シャバーサナ(くつろぎのポーズ)の時間を多めに取って、陰陽のバランスを整えます

呼吸はポーズのために、そしてポーズは呼吸のために・・・あるのです。マインドフルネスヨガは、呼吸とポーズ(動き)をシンクロさせながら行います(「ヨガは呼吸法」とも言われる所以です)

『ヨガの結論は「生命(いのち)のよろこび」であり、実感的には気持ちが良い、気分が良い、呼吸(息き方)が楽になった、である。』~NPO法人沖ヨガ協会理事長 龍村修先生(*2)による沖ヨガ協会HPのコラム「ヒーリング系ヨガの鍵」より抜粋
(龍村先生のコラム http://sougouyoga.sakura.ne.jp/index.php?QBlog-20130123-1)

教室では、身体のエクササイズやポーズが中心ではなく、ヨガの本来の姿である「身体(正しい姿勢と動作)・心(意識集中)・呼吸(完全呼吸)」(「ヨガの三密」と言う)を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを目指します
ゆったりとしたヒーリングヨガでココロとカラダをリセットして、日々の健康を目指しましょう!
身体が固い方でも、どの年代の方でも無理なく参加可能です

持ち物としては、ヨガマット又は大き目のバスタオル・水分・汗拭きタオルとなります
基本的に裸足で行いますが、靴下を履く場合は五本指をお勧めします

毎週水曜日の夜開催です
ヨガ初体験の方も是非参加ください(^^♪
ヨガアシスタントのサメのシャークくんもお待ちしております(^O^)/

(*1) 意識して呼吸をゆっくり行うと脳の扁桃体(へんとうたい)が鎮静して副交感神経が優位になり、心拍数低下・血管拡張が起こる為に全身の血流が良くなって、コリや冷え性が解消します。また、扁桃体は、怒りや恐怖などの感情もつかさどっているので、不安感やストレスの解消も期待できます(2022.7.7放送のNHK番組「あしたが変わるトリセツショー▽呼吸を変えて健康に!不安血圧肩こり不眠解消SP」参考)
(*2) 龍村修先生は、講師所属の認定NPO法人日本ヨガ連盟の副理事長です。日本ヨガ連盟は、元々沖ヨガの人達が作った団体で、実践しているヨガは沖ヨガがベースになっています。沖ヨガとは、日本におけるヨガの草分け的指導者である沖正弘師(1921-1985)が創始者で、古典的なインドヨガに日本の伝統文化、武道、東洋医学、民間療法などを組み合わせて体系化しました。日本人に適したヨガと言えます
(日本ヨガ連盟のHP https://www.npo-yoga.com/)

参加申し込み

講師情報

つよぽん

石井毅(つよし)と申します。 2007年より盛岡市を中心にヨガインストラクターとして活動しています。以前は、高齢者施設で介護士をやっていました。 若い時の仕事中の怪我が原因で左手指に少し後遺症が残っていますが、人を健康にする仕事が出来て幸せと感じています♡ 出来るだけ多くの人が健康で幸せになる事を願っています! 認定NPO法人日本ヨガ連盟インストラクター/陰ヨガ&リストラティブヨガTT修了/眼ヨガインストラクター/タイ政府公認タイテーブルマッサージセラピスト/介護福祉士/ガイドヘルパー(視覚障碍者)